Laporan: Halwa Fitriosa Khalida Falaquera
Tidur merupakan suatu kenikmatan yang sangat diinginkan bagi semua orang, apalagi saat seharian banyak aktifitas yang dikerjakan. Jika anda bisa tidur dengan nyenyak biasanya bisa membuat rasa lelah ditubuh anda bisa hilang dengan sendirinya dan tubuh akan terasa segar kembali.
Namun tahukah anda, jika anda kurang tidur dapat membuat kesehatan tubuh anda kurang baik? Apalagi jika tidur anda tidak bisa dalam keadaan nyenyak dan berkualitas.
Kurang tidur bisa mempengaruhi tingkat energi badan anda dan juga mempengaruhi fungsi mental dan fungsi sosial anda. Tidur yang kurang juga bisa membahayakan diri anda.
Yang sudah banyak kita ketahui setiap tahun pasti ada saja kecelakaan yang disebabkan karena tertidurnya pengemudi ketika sedang mengemudi. Ini karena kurangnya konstentrasi si pengemudi yang diakibatkan kurangnya tidur.
Biasanya tidur yang baik dilakukan selama 8 jam. Kenapa 8 jam? Ini alasannya :
1. Tubuh menjadi sehat
Tidur selama 8 jam rupanya berkontribusi pada penguatan sistem pertahanan tubuh atau imun. Saat tidur, sistem imun melepas komponen yang bernama sitokin. Sebagian sitokin bermanfaat untuk melindungi sistem imun dari inflamasi termasuk inflamasi akibat infeksi.
Tanpa tidur yang cukup, seseorang mungkin tidak akan memiliki sitokin yang cukup untuk mencegah jatuhnya sakit. Komponen lain dari sistem kekebalan tubuh seperti antibodi dan sel darah putih dapat berkurang apabila seseorang kurang tidur.
Baca juga: LAKUKAN HAL INI AGAR ANAK BETAH DIRUMAH SELAMA PANDEMI
2. Meningkatkan daya ingat dan daya pikir
Tidur membantu melindungi dan menguatkan ingatan anda. Tidur bisa meningkatkan fungsi kognitif. Tanpa tidur cukup, otak sulit untuk fokus dan menangkap informasi baru. Otak pun tidak punya cukup waktu untuk menyimpan memori padahal ini akan ‘diputar’ kembali sewaktu-waktu saat diperlukan.
3. Membantu menjaga kesehatan jantung
Tidur juga memberikan jantung dan pembuluh darah waktu untuk istirahat karena saat tidur tekanan darah menurun. Dan kurang waktu tidur bisa memaksa tekanan darah terus naik selama nyaris 24 jam dan itu bisa menimbulkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Mengontrol naiknya berat badan
Saat malam hari, kebutuhan kalori berkurang drastis. Jika tidur anda cukup itu bisa membuat tubuh memproduksi hormon leptin yang cukup pula. Hormon leptin adalah hormon yang membuat otak tahu bahwa perut sudah kenyang dan waktunya utnuk berhenti makan. Namun jika porsi tidur anda kurang maka otak akan mengirim sinyal lapar sehingga tak aneh jika anda berktivitas tengah malam lalu merasa lapar dan ingin makan.
Jika hal ini dilakukan secara terus-menurus anda akan terus merasa lapar setiap malamnya dan tidak bisa berhenti makan pada malam hari dan mengakibatkan naiknya berat badan.
5. Memperbaiki suasana hati
Tak hanya memengaruhi otak, tidur yang cukup pun memengaruhi perasaan anda. Saat lelah, orang cenderung mudah marah. Pekerjaan sekecil apapun itu terasa lebih berat. Dan sangat mudah sekali untuk frustasi.
Kurang tidur kronis bisa berisiko mengalami gangguan perasaan. Sebuah studi menyebut jika seorang memiliki insomnia, ada risiko lima kali lebih besar mengalami depresi atau gejala kecemasan dan gangguan kepanikan yang makin parah.
Jadi tidur selama 8 jam mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Tidak hanya tubuh kita fungsi otak dan perasaan juga menjadi lebih sehat dan terjaga. Jika anda kurang tidur maka dapat meningkatkan risiko dari penyakit-penyakit yang serius. Jadi mulai sekarang mulailah untuk tidur yang cukup selama 8 jam sehari.
