Laporan: Aurelia Syafira Widya
Jumlah pasien virus Corona yang sudah terkonfirmasi di Indonesia semakin bertambah dari waktu ke waktu. Akibat melonjaknya jumlah kasus tersebut, gubernur DKI Jakarta pada (8/9/20) mengumumkan bahwa akan diberlakukannya PSBB Total di wilayah DKI Jakarta.
Tindakan pencegahan penyebaran virus Corona seperti mencuci tangan, menjaga jarak (social distancing), berolahraga, berjemur, dan istirahat yang cukup merupakan salah satu cara yang dapat mengurangi angka bertambahnya kasus.
Namun, dalam menjaga kekebalan sistem imun dalam tubuh tidak cukup kalau hanya dibarengi dengan minum vitamin atau obat-obatan herbal yang berasal dari rempah-rempah. Pola makanan yang sehat juga membantu meningkatkan sistem imun didalam tubuh kita.
Memang tidak ada penelitian khusus tentang makanan yang membantu melawan COVID-19. Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa makanan yang mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa kita konsumsi demi menjaga sistem kekebalan tubuh yang sudah di rangkum dari beberapa sumber:
1. Paprika merah
Paprika merah memiliki vitamin C paling kaya di antara buah dan sayuran lainnya. Studi National Institutes of Health (NIH) pada 2017 menemukan bahwa vitamin C berkontribusi untuk pertahanan kekebalan dengan mendukung berbagai fungsi sel, dapat menurunkan risiko infeksi pernapasan, dan membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh.
2. Brokoli
Brokoli juga kaya vitamin C dan mengandung vitamin E serta antioksidan yang dapat membantu melawan bakteri dan virus. Menurut National Institutes of Health (NIH) setengah cangkir brokoli mengandung 43% dari nilai vitamin C harian.
Baca juga: Khasiat 7 Buah Ini Membangkitkan Gairah Seks
3. Strawberry
Lebih lanjut, Wunder mengatakan setengah cangkir stroberi sudah dapat memenuhi 50% dari kebutuhan vitamin C manusia per hari.
4. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C dan penuh antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh kita dari kerusakan lingkungan. Ia memiliki beta karoten, sumber makanan utama vitamin A, komponen penting dari fungsi kekebalan tubuh.
5. Bawang Putih
Bawang putih tidak hanya penuh dengan rasa, tetapi juga mengandung manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kemampuan meningkatkan kekebalan dari Bawang Putih berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, yang dapat membantu melawan beberapa infeksi.
6. Yogurt
Yogurt mampu merangsang sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Hal ini lantaran, yogurt memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi. Namun lebih baik untuk mengonsumsi yogurt yang plain atau tanpa rasa, karena kandungan gula nya lebih sedikit.
Nah itu dia beberapa jenis makanan dari sayur dan buah-buahan yang dapat membantu kita untuk meningkatkan sistem imun. Yuk kurangi mengonsumsi makanan cepat saji, dan mulai hidup sehat mulai dari sekarang!
