• Trending
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Kuliner
Menu
  • Trending
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Kuliner
Search
Close this search box.
  • Trending
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Kuliner
Menu
  • Trending
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Kuliner
Search
Close this search box.
  • Trending
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Kuliner
  • Trending
  • Nasional
  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Kuliner
Home»Kesehatan»Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental Yang Jarang Kita Lakukan

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental Yang Jarang Kita Lakukan

  • Kata Indonesia
  • - Monday, 21 September 2020

Laporan: Aurelia Syafira Widya

Tidak hanya kesehatan fisik yang harus diperhatikan, namun kesehatan juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuahkan hasil yang mempengaruhi semua aspek kehidupan Anda sehingga menambah kenikmatan hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan kesehatan mental mulai dari sekarang.

Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan mental yang berhasil kami rangkum dari berbagai sumber:

1. Katakan Pada Diri Sendiri Sesuatu yang Positif
Penelitian menunjukkan bahwa pola pikir mengenai diri sendiri dapat memberikan efek yang kuat pada hidup Anda. Jika memandang diri sendiri secara negatif, akan memberikan pengaruh yang negatif juga dalam jangka waktu yang panjang.

Biasakanlah untuk menggunakan kata-kata yang membangun, seperti “Saya tidak melakukan wawancara dengan baik, tetapi bukan berarti saya tidak akan mendapatkan pekerjaan.” Hal ini seperti yang dilansir dari Psychology Today.

2. Bersyukur
Rasa syukur berkaitan dengan peningkatan kesejahteraan, kesehatan mental, dan rasa bahagia. Hal yang bisa saja kamu lakukan untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah dengan membuat jurnal bersyukur atau menulis daftar terima kasih setiap harinya. Anda dapat berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.

3. Fokus pada suatu hal
Mencoba untuk melepaskan emosi negatif dari pengalaman masa lalu yang membebani diri Anda sendiri. Memberikan perhatian kecil kepada diri sendiri, seperti perawatan tubuh dapat membantu Anda kembali fokus.

Baca juga: PANDEMI MENJADI LEBIH PRODUKTIF DENGAN BERKEBUN HIDROPONIK DIRUMAH

4. Olahraga
Melakukan olahraga dapat melepaskan endorfin sehingga dapat menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, olahraga adalah penangkal kuat dari stres, kecemasan, hingga depresi.

Anda dapat melakukan olahraga-olahraga kecil dalam aktivitas sehari-hari, seperti naik tangga dan berjalan kaki. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda dapat melakukannya di luar ruangan sehingga paparan sinar matahari dapat membantu Anda menghasilkan vitamin D, vitamin yang dapat meningkatkan serotin di otak. Anda juga dapat berolahraga di luar ruangan, seperti di alam karena telah terbukti dapat membantu Anda untuk meredam stres.

5. Kualitas tidur yang baik
Dalam menjaga kesehatan mental, tidur yang cukup merupakan suatu hal yang sangat penting. Melewati beberapa jam untuk tidur dapat merusak suasana hati, energi, ketajaman mental, dan kemampuan Anda dalam mengatasi stres. Dalam jangka panjang, kurang tidur yang kronis dapat merusak kesehatan dan pandangan Anda. Hal ini sesuai yang dilansir dari Help Guide.

6. Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang tak sehat dapat merusak otak dan suasana hati, mengganggu pola tidur, menguras energi, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh sebab itu, Anda harus beralih ke pola makan yang sehat.

Negara Terus Menjaga Warga, Satwa, dan Lingkungan dari Dampak Karhutla

September 15, 2026

Karhutla Ditangani dengan Perlindungan Nyata bagi Warga Terdampak

September 15, 2026

Negara Terus Menjaga Warga, Satwa, dan Lingkungan dari Dampak Karhutla

By Kata IndonesiaSeptember 15, 20260

Negara Terus Menjaga Warga, Satwa, dan Lingkungan dari Dampak Karhutla Oleh: Samuel Yohanes Kebakaran hutan…

Karhutla Ditangani dengan Perlindungan Nyata bagi Warga Terdampak

By Kata IndonesiaSeptember 15, 20260

Karhutla Ditangani dengan Perlindungan Nyata bagi Warga Terdampak Oleh: Yandi Arya Adinegara Kebakaran hutan dan…

RUU Reforma Agraria, Jalan Negara Mengakhiri Ketimpangan Lahan

By Kata IndonesiaSeptember 15, 20260

RUU Reforma Agraria, Jalan Negara Mengakhiri Ketimpangan Lahan  Oleh : Catur Ronggo  Persoalan agraria di Indonesia tidak sekadar menyangkut siapa yang menguasai sebidang tanah. Di balik konflik lahan terdapat persoalan kepastian hukum, tumpang tindih regulasi, akses masyarakat terhadap sumber penghidupan, hingga ketimpangan pemanfaatan ruang. Karena itu, langkah pemerintah bersama DPR untuk menghadirkan kerangka hukum reforma agraria yang lebih komprehensif menjadi momentum penting untuk mengakhiri persoalan yang selama ini berlarut-larut. Wakil Ketua Badan Legislasi DPR RI Ahmad Iman Sukri menilai kompleksitas konflik agraria menunjukkan kebutuhan terhadap aturan khusus yang mampu menjadi mekanisme penyelesaian secara lebih jelas. Menurutnya, persoalan tidak hanya berkaitan dengan penguasaan tanah, tetapi juga bersinggungan dengan regulasi dan kepentingan antarsektor. Ia mencontohkan adanya desa yang berada dalam kawasan hutan serta persoalan masyarakat adat dan kelompok masyarakat lainnya. Karena itu, RUU Reforma Agraria diharapkan tidak berhenti pada norma, tetapi memiliki kekuatan untuk mengeksekusi keputusan penyelesaian konflik. Pandangan tersebut menjadi semakin relevan setelah RUU Reforma Agraria disahkan sebagai RUU inisiatif DPR dalam Rapat Paripurna pada 8 September 2026. Rancangan tersebut memuat 70 pasal dalam 16 bab, antara lain mengatur restitusi, redistribusi tanah, pemberdayaan penerima reforma agraria, serta gagasan pembentukan Badan Reforma Agraria Nasional atau BRAN. Lembaga tersebut dirancang bertanggung jawab kepada Presiden dan memiliki tugas dari perencanaan, pelaksanaan, pemantauan hingga evaluasi reforma agraria. Bagi pemerintah, perkembangan tersebut dapat menjadi fondasi untuk membangun penyelesaian konflik yang tidak parsial. Kepastian mengenai siapa yang berwenang menangani persoalan, bagaimana keputusan dilaksanakan, serta bagaimana masyarakat memperoleh manfaat setelah mendapatkan tanah merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari reforma agraria. Tanpa mekanisme yang kuat, redistribusi tanah berisiko hanya menjadi proses administratif tanpa dampak ekonomi dan sosial yang berkelanjutan. Menteri Desa dan Pembangunan Daerah Tertinggal Yandri Susanto menawarkan pendekatan yang berangkat dari tingkat paling dekat dengan masyarakat. Ia mengusulkan agar pemerintah desa diberikan fungsi yang tegas dalam menerima pengaduan, mengidentifikasi fakta, memfasilitasi pemetaan, dan memediasi konflik lokal. Menurut Yandri, pelibatan desa penting karena konflik agraria kerap bersinggungan langsung dengan ruang hidup dan sumber penghidupan masyarakat. …

RUU Reforma Agraria, Harapan Baru Tingkatkan Kesejahteraan Petani

By Kata IndonesiaSeptember 15, 20260

RUU Reforma Agraria, Harapan Baru Tingkatkan Kesejahteraan Petani Oleh : Radjiman Arif Ketimpangan penguasaan lahan…

  • Redaksi
  • Peraturan Media Siber
  • Kontak Redaksi

All Rights Reserved © 2025

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.