Laporan: Aurelia Syafira Widya
Masih ada pekerjaan di akhir pekan? Nah, kebiasaan bekerja lembur di akhir pekan bukanlah hal yang baik, loh! Meskipun pekerjaan dilakukan dirumah atau yang biasa kita sebut WFH (Work from Home), ternyata tubuh kita juga membutuhkan waktu istirahat dan tidak bisa dipaksa untuk berpikir secara terus menerus.
Apalagi di masa pandemi seperti ini. Tidak hanya kesehatan fisik, namun kita juga harus memperhatikan kesehatan psikologis. Cobalah sesekali untuk beristirahat di akhir pekan tanpa harus berurusan dengan pekerjaan.
Baca Juga
Ketika kita masih kecil, mungkin kita akan merasa kesal ketika disuruh untuk tidur siang oleh orang tua. Namun, ketika sudah beranjak dewasa, bisa mendapatkan waktu kosong untuk menikmati tidur siang itu adalah anugrah terindah yang tidak akan pernah kita tolak! Dan ternyata, tidur itu tidak hanya menghilangkan kantuk, tetapi juga sangat bagus untuk kesehatan jiwa, dan raga.
Baca juga: Mewaspadai Penularan Covid-19 Masih Tinggi
Kamu harus membiasakan untuk beristirahat cukup. Jangan salah, cukup istirahat dan mengurangi begadang adalah bagian yang tidak kalah pentingnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Bahkan, kurangnya waktu tidur juga sama tidak baiknya dengan menjalani pola makan yang buruk, lho!
National Sleep Foundation menganjurkan kamu untuk tidur dalam waktu antara 6 sampai 8 jam setiap malam untuk usia 18 sampai 25 tahun. Jika kamu terbiasa begadang , kamu rentan terserang penyakit yang terbilang mematikan, termasuk jantung dan kanker serta obesitas, karena kurang tidur memicu masalah emosional dan dapat meningkatkan nafsu makan.
Nah ini dia manfaat istirahat dan tidur yang cukup!
1. Tubuh menjadi lebih sehat
Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Jam tidur yang kurang di duga bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hormon stres naik, dan detak jantung yang tidak beraturan
2. Mempertajam ingatan
Kurangnya waktu untuk kita beristirahat dan memiliki kualitas tidur yang cukup ternyata bisa menyebabkan kita cepat pikun. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita tidur, otak kita bekerja untuk memproses, memperkuat, dan menggabungkan ingatan kita selama seharian beraktifitas. Jadi, kalau kalian kurnag tidur pastinya ingatan-ingatan itu tidak bisa tersimpan dengan baik dan benar di dalam otak dan bisa hilang.
3. Emosional yang stabil
Kurang istirahat dan tidur bisa membuat emosional kita tidak stabil. Kita pasti menjadi mudah marah, tidak sabaran, mudah murung, bahkan bisa sampai stres lho. Dengan istirahat yang cukup, hal hal yang disebutkan diatas pasti tidak akan terjadi pada kalian.
4. Sistem kekebalan tubuh jadi meningkat
Rasa lelah dan stres ternyata bisa menekan sistem kekebalan tubuhmu lho. Salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh dengan berolahraga dan juga istirahat yang cukup. Jadi manfaatkanlah waktu di akhir pekan untuk berolahraga dan tidur. Kalau sistem kekebalan tubuh kalian menurun, bukankah itu akan menghambat pekerjaan?
5. Bisa lebih produktif keesokan harinya!
Kalau tubuh kita bugar, suasana hati kita bagus, bukankah kita menjadi lebih semangat untuk melakukan aktifitas dan lebih produktif? Meluangkan waktu untuk istirahat juga penting, agar tubuh kita lebih fit dan bisa beraktifitas di keesokan harinya.
Jadi masih pengen nekat untuk lembur di akhir pekan? Bekerja boleh, tapi ingat kesehatan tubuh juga penting lho! Selamat berisitrahat, dan Happy Weekend!
