Laporan: Aurelia Syafira Widya
Tren hidup sehat memang sedang booming di tengah masyarakat Indonesia saat ini. Banyak orang yang baru menyadari tentang manfaat baik jika mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin, serta menjalani metode diet tertentu.
Makan malam bisa saja sangat dihindari karena dianggap ‘jahat’ bagi sebagian orang, apalagi jika mereka sedang melakukan rutinitas diet secara ketat.
Malam hari adalah waktu bagi otot dan jaringan tubuh mulai bekerja memperbaiki diri setelah menjalani hari yang melelahkan
Makan malam adalah aktivitas yang umum dilakukan masyarakat di berbagai belahan dunia.
Biasanya, makan malam dipakai untuk menyantap menu kesukaan setelah seharian menghabiskan energi dalam bekerja. Namun, pernahkah kamu merasa keadaan perutmu tak enak saat bangun pagi?
Ternyata, hal itu seringkali disebabkan oleh asupan makanan yang dikonsumsi saat makan malam. Banyak yang masih sembarang memilih menu saat makan malam.
Nah, biar kesehatanmu terjaga, hindarilah beberapa jenis makanan berikut ini!
1. Nasi dan kentang mengandung karbohidrat tinggi. Proses mencernanya pun lama, sehingga sulit dibakar menjadi energi dan malah jadi tumpukan lemak
Baca juga: Disiplin Protokol Kesehatan Fase New Normal Cermin Kemenangan Lawan Covid-19
2. Hampir semua orang makan makanan pedas saat malam hari. Padahal, itu bisa menyebabkan diare, terutama jika kamu langsung tidur
3. Pasta seperti spageti dan lasagna terdengar ringan untuk makan malam, tetapi sangat tidak disarankan bagi penderita maag. Asam lambungmu bisa naik, lho!
4. Makanan berminyak seperti gorengan dan junk food butuh waktu lama buat dicerna. Apalagi kalau kamu makannya sebelum tidur, bikin organ tidak istirahat
5. Minuman bersoda juga gak disarankan dikonsumsi saat malam hari. Selain bikin penyakit lambung, air soda bikin perut kembung dan gak nyaman saat tidur
6. Banyak orang yang makan cokelat sebagai hidangan penutup. Padahal, ada kafein di dalamnya yang bisa mengganggu jadwal tidurmu
7. Daging olahan seperti nugget dan sosis biasanya mengandung lemak jenuh, gula, dan kalori berlebih. Hindari memakannya saat malam hari, bisa jadi tumpukan lemak
8. Makan es krim memang nikmat banget, tapi jangan saat makan malam. Kandungan gulanya bisa bikin diabetes dan merusak kesehatan gigi
9. Masakan kaya rempah memang menggugah selera. Namun, bisa memicu jantung bekerja ekstra dan mengganggu sistem pencernaanmu
10. Terlalu banyak mengonsumsi kopi juga bakal mengganggu kualitas tidurmu. Sebaiknya, minum kopi saat masih sore hari, kecuali kamu harus lembur
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya gak kamu konsumsi saat makan malam. Selain gak sehat, bisa juga mengganggu kualitas tidurmu. Hayo, makanan mana yang ternyata masih sering kamu makan?
