Laporan: Mutiaradha Syaifitri
Bersepeda merupakan kegiatan baru yang menjadi tren di tengah pandemi saat ini. Khususnya di Indonesia. Banyak orang yang berbondong-bondong membeli sepeda untuk sekadar berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Namun saat pandemi virus korona seperti sekarang ini, ada beberapa persiapan awal yang wajib dibawa dan diperhatikan untuk memenuhi protokol kesehatan. Ini dia beberapa starter pack agar kamu tetap aman ketika sedang berolahraga menggunakan sepeda ke luar rumah.
1. Memakai dan membawa masker
Memakai masker merupakan hal sangat utama dan wajib untuk kamu patuhi. Bukan hanya sekadar untuk mematuhi peraturan, namun hal ini sangat penting bagi kesehatan kamu dan orang-orang yang berada di sekitarmu sehingga bisa terhindar dari paparan virus korona secara langsung.
Selain itu, kamu juga harus menyediakan persediaan masker cadangan untuk diganti saat berkeringat, dan sebaiknya kamu mengganti masker ketika digunakan telah lebih dari 4 jam.
Jika kamu merasa sesak napas saat menggunakan masker, kamu bisa sesekali untuk melepasnya, namun tetap harus memperhatikan tempat yang sepi.
2. Hand sanitizer dan disinfektan
Ketika keluar rumah untuk pergi bersepeda, belum tentu kamu mudah untuk menemukan tempat cuci tangan. Itu sebabnya, penting untuk selalu membawa hand sanitizer. Apalagi jika kamu berhenti di suatu tempat, dan tanpa disadari memegang benda yang penuh dengan bakteri.
Baca juga: Beberapa Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Di Akhir Pekan
Bukan hanya hand sanitizer yang kamu perlu bawa, kamu juga harus menyiapkan disinfektan sewaktu-waktu kamu pergi ke toilet meninggalkan sepeda. Kamu tidak pernah tahu siapa saja yang akan memegang sepedamu. Oleh karena itu, kamu wajib agar menyediakan disinfektan.
3. Helm dan pakaian
Saat kita berkendara pasti saja memiliki risiko kecelakaan, salah satunya adalah bersepeda. Bersepeda bisa juga mengundang risiko terjatuh. Agar lebih aman, sebaiknya menggunakan alat pelindung berupa helm dan sebaiknya juga kamu menggunakan pakaian tertutup.
4. Tissue basah dan kering
Tissue basah dan kering merupakan elemen yang perlu kamu bawa, tidak ada yang tahu sewaktu-waktu tanganmu terkena noda makanan yang berminyak atau yang semacamnya. Maka, penting sekali untuk menyiapkan kedua barang tersebut.
5. Handuk kecil
Berkeringat saat bersepeda sudah pasti akan kamu alami. Kamu bisa mengelap keringat tersebut dengan handuk yang kamu bawa. Setelah kamu gunakan, simpan handuk sementara dalam wadah baju kotor.
6. Siapkan bekal ringan
Melakukan aktifitas berolahraga, membuat tenagamu terkuras habis. Agar kamu tidak membeli makanan di luar, kamu sebaiknya membawa bekal dari rumah. Tidak perlu membawa makanan yang menyulitkan diri sendiri, kamu cukup membawa makanan seperti roti tawar yang telah diolesi selai, biskuit, dan lain sebagainya. Hal ini bisa mengurangi kamu berkontak langsung dengan penjual sehingga dapat mencegah penularan virus korona.
7. Air minum
Bersepeda pastinya membuat kamu menguras keringat. Ketika keringat kita keluar, secara otomatis cairan ditubuh kamu semakin berkurang. Oleh karena itu, kamu memerlukan banyak cairan tambahan seperti meminum air. Sehingga membawa air minum adalah saran yang sangat tepat untuk diikuti.
Alangkah baiknya kamu menghindari untuk membeli minuman di tempat umum, karena kurang aman untuk diri kamu dan orang di sekitarmu yang menyebabkan mudahnya tertular virus korona.
Ketika membawa air minum disarankan kamu menggunakan tumbler untuk air minum, selain sehat juga bisa lebih ramah lingkungan.
