Oleh: Shania Saufa
Durian memang menjadi salah satu buah primadona di Indonesia. Tidak jarang orang-orang mengadakan pesta durian ketika musimnya tiba. Tetapi buah durian sering dianggap sebagai buah yang tidak sehat.
Karena, terlalu banyak mengonsumsi buah tersebut tidak baik bagi Kesehatan tubuh kita. Durian yang dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat tenggorokan tidak nyaman.
Sebenarnya, buah durian memiliki banyak kandungan gizi yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan. Seperti vitamin c, serat, mineral dan fitonutrien, serta memiliki kandungan antioksidan.
Agar saat mengonsumsi durian tidak berisiko tinggi, berikut tips sehat dan aman dalam mengonsumsi durian.
1. Perhatikan Kematangan Buah
Dalam memilih buah durian yang terlalu matang, dengan tekstur yang sangat lembut hingga dapat dicolek dengan jari merupakan pemilihan buah durian yang kurang tepat. Hal tersebut menunjukkan kandungan gula yang tinggi pada buah durian, karena buah durian sudah terlalu matang. Selain itu, selalu utamakan buah durian segar, bukan buah durian yang diolah melalui proses fermentasi agar kandungan alkohol pada buah durian tidak tinggi.
Agar tetap sehat dan menghindari efek berbahaya, pilihlah durian yang masih mengkal alias setengah matang. Kamu bisa mengenalinya dari daging buah durian yang masih agak keras. Namun tetap saja, sebaiknya makan durian tidak dilakukan terlalu sering dan berlebihan. Ada beberapa dampak kesehatan yang bisa muncul akibat konsumsi durian berlebih. Jadi kamu bisa memilih buah durian yang tepat ya agar tetap aman dan pastinya bermanfaat untuk kesehatan.
Baca juga: Mau Nikmati Makanan Mewah tapi Murah di Jakarta Timur? Datangi Warunk Andalan Gue
2. Mengontrol Porsi Buah
Buah durian merupakan buah yang cenderung musiman di beberapa daerah. Buah ini akan ramai diminati jika sudah panen Hal ini berisiko membuat kita berlebihan mengonsumsi buah durian ketika musimnya tiba. Kondisi inilah yang menyebabkan konsumsi buah durian kerap berlebihan dan menyebabkan asupan gula yang berlebihan. Kamu perlu mengontrol diri kamu dalam mengonsumsi buah durian. Jika berlebihan akan mengganggu kesehatan kamu nantinya.
Ini karena mengandung indeks glikemik yang tinggi, konsumsi buah durian secara berlebih bisa meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini sama sekali tidak baik dan bisa memicu gangguan kesehatan. Selain itu, berlebihan dalam mengonsumsi buah berduri ini juga bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan dan meningkatkan berat badan karena banyak mengandung lemak dan karbohidrat.
3. Konsumsi Buah Durian Bersamaan Dengan Air Putih
Air putih memang sudah terbukti banyak manfaatnya bagi Kesehatan. Air putih bisa menekan nafsu makan sehingga kamu bisa lebih mengontrol porsi konsumsi buah durian. Selain itu, air putih bisa mendukung pencernaan lebih lancar. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh lebih stabil dan optimal setelah mengonsumsi buah durian.
Dalam satu buah durian, terdapat kandungan protein yang bermanfaat untuk orang dengan sindrom iritasi usus.
Selain itu, kandungan kalium dalam pada durian bisa membantu mengatasi stress dam mengurangi kelelahan tubuh. Meski begitu, berlebihan dalam mengonsumsi buah durian bisa menyebabkan dampak yang berbahaya untuk tubuh. Untuk menghindari hal tersebut, pastikan untuk mengetahui takaran dalam mengonsumsi buah durian. Hindari mengonsumsi lebih dari 35 gram buah atau daging durian dalam satu kali makan. Takaran ini setara dengan dua biji durian, bukan dua buah.
Mengatur takaran konsumsi durian juga bisa membantu menghindari kenaikan berat badan karena buah ini banyak mengandung lemak dan karbohidrat tinggi.
