Kulit sehat adalah dambaan setiap orang. Karena itulah, banyak orang rela melakukan usaha apapun demi mendapatkan kulit yang sehat dan bersih merona. Salah satu usaha yang banyak dilakukan adalah memilih makanan yang menyehatkan kulit untuk dikonsumsi sehari hari. Beberapa makanan memiliki kandungan-kandungan tertentu yang dapat memberi manfaat bagi kulit anda. Selain itu makanan makanan ini mudah untuk anda dapatkan dari mana saja. Lantas, makanan apa saja sebenarnya yang masuk ke dalam kategori makanan penting untuk kulit sehat?
6 Makanan Penting Untuk Kulit Sehat
Baca Juga
Berikut adalah beberapa makanan yang berkhasiat untuk anda yang ingin memiliki kulit yang sehat:
1. Kiwi
Tahukah anda bahwa buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada buah jeruk? Fakta ini membuat kiwi masuk ke dalam kategori makanan penting untuk kulit sehat. Salah satu khasiat terbesar dari buah kiwi adalah untuk meremajakan wajah anda secara alami. Kandungan vitamin C pada kiwi yang sangat tinggi akan mampu membuat kulit anda tampak lebih muda. Selain itu mengkonsumsi kiwi juga dapat berkhasiat untuk mengecilkan pori-pori, mencerahkan kulit, dan menghilangkan jerawat.
2. Tomat
Percaya atau tidak, ternyata tomat pun mengandung vitamin C lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Berdasarkan penelitian, tomat segar yang berwarna merah memiliki kandungan vitamin C dan A yang sangat tinggi. Tomat juga mengandung zat lycopene yang berkhasiat menghancurkan radikal bebas yang dihasilkan dari asap, polusi, ataupun zat berbahaya lainnya. Manfaat buah tomat untuk kulit antara lain mencerahkan dan menghaluskan kulit, mengobati jerawat, membasmi komedo, dan mengurangi kadar minyak di wajah.
3. Kubis
Makanan penting untuk kulit sehat yang lain adalah kubis. Kubis yang sering dijadikan bahan untuk aneka varian kuliner ini mengandung berbagai zat bermanfaat seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B1 dan B6. Kandungan-kandungan tersebut sangatlah bermanfaat untuk menyehatkan kulit. Selain itu, kubis juga mengandung mineral-mineral bermanfaat yaitu yodium, kalsium, magnesium, zat besi, dan lain lain. Mengkonsumsi kubis dapat membantu anda untuk menghaluskan kulit dan mencegah jerawat.
4. Kenari
Kenari kaya akan vitamin E yang akan sangat membantu menyehatkan kulit anda. Selain itu, kenari pun bisa diolah menjadi berbagai makanan yang sedap untuk disantap. Kandungan lain dalam kenari juga tak kalah pentingnya dalam menyehatkan kulit. Zat-zat seperti asam lemak omega-3, zat anti oksidan dan mineral magnesium, zinc, kalsium juga sangat bermanfaat bagi kulit dan kesehatan kita. Kenari dapat membantu menunda pengkeriputan wajah dan melembabkan wajah yang kering.
5. Kedelai
Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa wanita paruh baya yang mengkonsumsi kedelai setiap harinya memiliki lebih sedikit garis halus dan kulit yang lebih lentur. Kandungan yang sangat bermanfaat dari kedelai adalah aglycone. Zat ini dapat menghentikan kerusakan kolagen.
6. Kerang
Makanan penting untuk kulit sehat yang terakhir adalah kerang. Kerang yang merupakan salah satu bahan racikan seafood favorit ini mengandung gizi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan di dalam kerang antara lain zat besi, vitamin B12, omega-3, kalium dan magnesium. Mengkonsumsi kerang dapat membuat kulit anda tampak merah merona. Kerang juga bermanfaat untuk mencegah anda dari berbagai penyakit.
Laporan: Rusdil Fikri
