Beberapa Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Di Akhir Pekan

Laporan: Aurelia Syafira Widya

Akhir pekan adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu oleh para pekerja. Bagaimana tidak? Di akhir pekan kita bisa menghabiskan waktu kita hanya untuk berleyeh-leyeh dirumah. Eits daripada kamu leyeh-leyeh, lebih baik kalian menghabiskan waktu untuk hal-hal yang bermanfaat, contohnya berolahraga.

Walaupun lebih baik dilakukan secara rutin, berolahraga hanya di akhir pekan terbukti tetap memberikan manfaat, dibandingkan tidak melakukannya sama sekali.

Dilansir dari Livescience, penelitian yang berada di JAMA Internal Medicine membuktikan bahwa orang yang berolahraga hanya di akhir pekan memiliki resiko meninggal di usia dini 30% lebih rendah. Dan yang berolahraga rutin, resikonya bisa terpangkas hingga 35%.

Selain itu berolahraga juga bisa mengurangi stres. Karena saat kita berolahraga, tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorfin. Dimana hormon tersebut akan muncul ketika kita sedang mendapatkan kabar gembira. Hormon tersebut berperan penting dalam diri kita, karena dapat menghilangkan stres. Nah dengan berolahraga, pikiran kita akan menjadi lebih jernih dan tentunya menjadi tidak stres.

Nah buat kalian yang pengen berolahraga, berikut beberapa jenis olahraga yang cocok kalian lakukan di akhir pekan.

1. Lari atau jalan kaki di pagi hari

Olahraga ini sangat simpel. Karena kalian tidak perlu mengeluarkan biaya dan bisa dilakukan di lingkungan rumah. Atau kalian juga bisa memanfaatkan area taman didekat rumah untuk sarana jogging. Kalian juga bisa berkeliling dengan membawa hewan peliharaan kesayangan anda.

Baca juga: Upaya Menjaga Persatuan dan Meredam Polarisasi Politik Pasca Pemilu

2. Bersepeda

nah ini dia nih olahraga yang belakangan ini lagi booming banget, yaitu bersepeda. Bersepeda atau yang biasa kita sebut gowes belakangan ini kembali digemari oleh masyarakat dari anak-anak, remaja, sampai orang dewasa. Bersepeda juga bisa dilakukan di sekitar lingkungan rumah.
Buat yang tidak memiliki sepeda tetapi ingin bersepeda, jangan bersedih. Kalian bisa berkunjung ke beberapa tempat wisata yang menyediakan penyewaan sepeda.

3. Bulu tangkis

Olahraga yang satu ini juga cukup menarik, loh! Olahraga yang membutuhkan raket dan kok ini merupakan olahraga yang digemari masyarakat Indonesia. Bermain bulu tangkis juga dapat melatih otot tangan dan kaki.

4. Workout from Home

Olahraga yang satu ini adalah olahraga yang menjadi solusi saat masa pandemi. Bagaimana tidak? Kalian melakukannya sendiri dan dirumah dimana kita tidak akan bertemu dengan orang-orang. Tentunya itu sangat aman dan nyaman, karena kita bisa berolahraga tanpa khawatir terkena penyebaran virus Corona.

5. Yoga

Tidak berbeda jauh dengan workout, yoga juga bisa diakukan dirumah. Olahraga ini juga bisa menghilangkan stres loh. Beberapa gerakan yang ada dalam olahraga ini pasalnya menggunakan teknik pernafasan yang akan memicu adanya relaksasi tubuh dan dapat menghilangkan stres.

6. Sepak Bola atau Futsal

Olahraga yang satu ini hampir digemari oleh kalangan laki-laki. Biasanya olahraga ini dilakukan bersama teman-teman. Selain itu, olahraga ini juga bisa menjadi ajang ‘reuni’ untuk kalangan laki-laki. Wah pasti seru banget ya, berolahraga sekaligus bertemu dengan teman-teman. Tapi jangan lupa untuk physical distancing ya!

Itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa kita lakukan di akhir pekan. Yuk berolahraga agar tubuh kita tetap sehat! Eits, tapi jangan lupa untuk mematuhi protokol kesehatan ya!